欢欢家庭博客

游泳（冬季）8000-12000米

跑步20-40公里

哑铃飞鸟健身10-20次

后期再根据情况增加。

今天早上游泳过量了，此后为了把身跑热在操场跑了7圈，身体开始出汗了才草草收场。

下午欢妈想出去跑，我们去了西湖湿地，结果欢妈跑不动，但她还是走了两圈，我是跑了两圈，感觉还没尽兴，留给下周继续吧。

今天水温是12.3度，按说我在水里游泳时间应该在13分钟左右，结果我游泳总时长16.24分，超标不少，下次注意了。

 

跑了7圈，其实还能跑的，但继续跑估计要短衣裤了，我最喜欢这粗粗的跑步轨迹了。
 

两圈分开跑，主要是以为欢妈累不继续了，下次肯定不是单轨迹的。
 

反向又跑了一圈。
 

今天的跑步记录。